Cviky v stoji na posilňovanie panvového dna

Videonávod na cvičenie v stoji

Poloha:

Vzpriamený stoj.

Pohyb:

• SILA - Sťahujte svaly panvového dna  maximálnou silou. 
• VYTRVALOSŤ – Pri voľnom dýchaní stiahnite svaly polovičnou silou.  Prejdite niekoľko krokov, svaly držte stále napnuté a potom sa uvoľnite.

Zmysel:  

Naučíme sa aktivovať svaly pri  čakaní v radoch v obchode, na zastávke, pri chôdzi či ľahkom jogingu.